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頭撞硬物、頭懸雙杠…這些老人健身“野路子”傷身

  老人健身 “野路子”不科學還傷身

  【熱搜現象】老人自創健身方法:頭撞硬物、頭懸雙杠、仰天長“笑”……

  【專家解釋】一味進行不科學的強力鍛煉,可能導致本身疾病加重,甚至誘發其他意外發生

  頭撞樹、甩鞭子,或者一群人圍在一起仰天長“笑”……一些中老年朋友的健身“野路子”視頻頻繁登上網絡熱搜。這些“野路子”讓人看得“不明所以”,被網友們戲稱為搞笑的衍生物。

  中老年人群的養生,以公園散步、嘮嗑為主,太極拳八段錦為輔,而在網絡上的熱門視頻里,突然畫風都變了。不過專家有話說:這些方法不但不科學,還會給身體帶來傷害。如果一味進行強力鍛煉,可能導致本身的疾病加重,甚至誘發其他意外發生。

  錯誤方法健身 擾民又傷身

  這些中老年朋友健身的“野路子”,可以分為三類。首先,貼近自然派。一切從模仿動物開始,動物會通過蹭樹干來彌補手短撓癢夠不著的痛苦。現在的中老年人為了更加貼近大自然,紛紛模仿這樣的動作。先圍繞樹木“施法”,再與樹進行親密互動,用雙手拉著樹干做引體向上,用手臂和后背摩擦樹樁,甚至還有老人用頭撞樹,絲毫不顧樹的承受力。

  不過也有不少中老年人,選擇同樣是柱狀物的鋼管,光著上身挺著胸脯用頭頻繁撞管,哐當作響,不知他的頭,是否能承受得了?有些老人覺得以上互動方式太簡單,為了挑戰自我,甚至將身體彎成烏龜狀,雙手雙腳并用在地上爬行鍛煉,有些人速度堪比貓科動物。更有甚者,每日都會穿上全身豹裝,四肢著地模仿豹子的動作,在樓梯上爬行。

  其次,隨地健身派。有些老人認為,年輕人玩小區的健身器材,沒有發揮出器材的優勢。他們不用雙手拉把手,而是雙腳踏步機,雙手瘋狂揮舞,四肢全部運動起來,姿態雖然認真,但看起來并不協調;單手抓單杠,全身像鐘擺一樣左右搖擺;腳倒掛單杠,身體180度蕩起來;用繩子綁雙杠,雙手拉繩子,以自己為中心做軸,雙腳懸空360度表演“愛的魔力轉圈圈”;甚至還有用繩子掛在自己的下巴,懸空360度表演“愛的魔力轉圈圈”。這些動作不僅對自己的身體有危害,甚至有可能傷害到身邊經過的路人。

  再次,增進互動派。為了增強人與人之間的交流,老人們不再用腳踢毽子,他們用頭來接毽子;年輕人打籃球用胯下運球秀操作太簡單,一些老年朋友已經把胯下運球運用在了打羽毛球上;晨昏時老人們豎中指和胸貼胸的組團舞蹈,引起路人的一片驚嘆;甘肅省蘭州市濱河路一位老人甩鞭子鍛煉,鞭炮般“啪、啪”的聲音,嚇人又吵人;山東省滕州市的一群大媽,每天入夜張開雙臂仰天長笑,魔性的笑聲,夸張的動作,讓周邊居民直呼“瘆得慌。”

  專家解釋“野路子”或會導致疾病加重

  醫院相關科室的專家都認為,老人們健身的“野路子”,比如哈哈大笑、甩鞭子、頭撞樹等,不僅不科學還傷身。

  舉個例子,老人用甩鞭鍛煉,真的對頸椎病、肩周炎等疾病有益處嗎?對此,廈門大學附屬第一醫院急診外科主治醫師陳曉輝說,老年人本身韌帶肌腱組織彈性變差、關節活動范圍小,再加上骨質疏松,不宜選擇甩鞭子等需要頻繁扭動的鍛煉方式。如果患上肩周炎,可以適當功能鍛煉,但主張循序漸進,動作幅度和強度由小到大。如果貿然做甩鞭等劇烈運動,可能會導致粘連的肩關節周圍組織強力撕裂,最終造成二次損傷。另一方面,很多老人會誤把其他類型的損傷,誤認為肩周炎、頸椎病等。比如,肩袖損傷表現形式與肩周炎類似,但應以適當休息為主。如果一味地進行這種強力鍛煉,可能導致疾病加重。

  “‘笑一笑,十年少’,‘哈哈哈’是歡樂的外溢。”陳曉輝醫生還提到,全國多地“蔓延”的入夜老人聚群“大笑健身”,與運動健身一樣,是促進健康的有效方法,歡樂興奮等精神因素可以改善激素水平。然而,這一“無痛苦也有收獲”的健身方式,卻招來了比廣場舞更多的非議。夜里突然爆發的一陣大笑,對周邊居民而言如同魔音灌腦,熟睡的人可能被吵醒。另一方面,許多老年朋友,本身有心腦血管疾病,用力大笑可能會導致血壓驟然改變,誘發心腦血管意外發生。

  陳曉輝醫生說,無論是老年朋友抑或年輕人,均不主張用頭撞硬物。因為人的腦組織被堅硬的顱骨所包裹,如同豆腐被裝在堅硬的盒子內,而撞擊盒子,盒子本身不會損傷,但里面的豆腐可能遭到傷害,出現腦挫傷和腦出血等情況。而且老年朋友因為腦萎縮,顱內容積增大,腦出血等情況可能表現出的癥狀較晚,更易延誤治療。

  針對不文明使用健身器材,陳曉輝醫生表示,踏步機不用雙手拉把手、四肢全部運動起來,容易失去平衡,導致跌倒摔傷或者扭傷;單手抓單杠,全身像鐘擺一樣左右搖擺,容易造成上肢的肌腱韌帶拉傷;腳倒掛單杠,身體180度蕩起來,和以自己為中心做軸,雙腳懸空360度旋轉,老人平衡和身體協調性差,做這一類動作,容易造成摔傷和眩暈發作。另外,用繩子掛在自己的下巴,懸空360度旋轉,同樣容易導致頸椎損傷,嚴重時會導致脊柱的骨折脫位、癱瘓等嚴重后果。廈門大學附屬第一醫院耳鼻咽喉科副主任醫師林勤表示,這個動作可能會造成喉損傷,造成呼吸困難,甚至會窒息死亡,不可輕易嘗試。文/王珉

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